Daha İyi Uyumanızı Sağlayacak 4 İçecek


Günler gittikçe uzuyor ve günlük yaptığımız işlerde bir o kadar artıyor. Bu nedenle hoş ve dinlendirici bir uyku almak en istediğimiz şey oluyor. Yetişkin insanlarda vücudun ve zihnin dinlenmesi için 7 ila 9 saat bir uyku gerekiyor. Bununla birlikte uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız kimyasal ilaçlar yerine bazı doğal yollarda bulunuyor. İşte daha iyi uyumanızı sağlayacak 4 içeçek yazımızda.

Ilık süt

Yatmadan önce ılık süt içmek derin ve rahat bir uyku sağlamak için en iyi seçeneklerden biridir. Beyindeki serotonini arttıran triptofan içerir. Bu bize mutluluk ve esenlik hissi veren hormondur. Melatonin hormonu ılık süt içince daha çok üretilir.

Nane çayı

Nane çayı, anti enflamatuar özellikle sayesinde mide ağrılarını hafifletir. Aynı zamanda kaslardaki yoğunluğu azaltır ve vücudun düzgün bir şekilde rahatlamasına izin verir. Ertesi gün bir sınavınız varsa gece yatmadan nane çayı içmek çok işinize yarayacaktır.

Vişne şuyu

Vişne suyu da aynı süt gibi triptofan içerir. Bu nedenle uyku kalitenizi arttıran melatonin hormonu üretebilir. Bu meyve suyu, uykusuzluğu tedavi etmek için çeşitli çalışmalarda test edilmişir ve geceleri daha fazla saat dinleme sağlayan en etkili seçeneklerden biri olduğunu kanıtlamıştır.

Yeşil çay

Antioksidanlarla dolu yeşil çay, günün her saati için bir seçenek olabilir. Uyku söz konusu olduğunuzda kafeinsiz yeşil çay en iyi seçenektir. Uzun ve dinlendirici bir gece uykusu geçirmenizi yardımcı olan gevşemeyi ve fiziksel stresin salınmasını teşvik eden maddeyi içerir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

395
131 shares, 395 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

O Da Ne O Da Ne
52
O Da Ne
Korkunç Korkunç
39
Korkunç
Aman Tanrım Aman Tanrım
26
Aman Tanrım
Aşık Oldum Aşık Oldum
13
Aşık Oldum
Beğendim Beğendim
130
Beğendim
Çok Komik Çok Komik
117
Çok Komik
Şaşırdım Şaşırdım
104
Şaşırdım
Beğenmedim Beğenmedim
91
Beğenmedim
Üzüldüm Üzüldüm
78
Üzüldüm
Kızdım Kızdım
65
Kızdım

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar

Yorumlar

Bir Format Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Test
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Makale
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Açılır Liste
Kendi öğeni gönder ve en iyi gönderim için oy ver
Oylanabilir Liste
En iyi listeye karar vermek için oy kullan