Spor yaparken doğru kas yapısına sahip olmak için yapmanız gereken 7 şey nedir? Birçok kişi aylarca spor yapmasına rağmen bir türlü istediği kas yapısına sahip olamadığından yakınır. Bu da bazı şeyleri yanlış yaptığı anlamını taşımaktadır.
En Önemlisi Doğru Beslenme
Doğru kas yapısına sahip olmak için mutlaka düzenli ve doğru beslenmeye özen gösterilmesi gerekmektedir. Kaslar her zaman protein ve lifli yiyeceklere ihtiyaç duymaktadır. Bu vitaminleri doğru bir şekilde her gün düzenli olarak alınmalıdır. Aynı zamanda da beslenme sırasında yağ yakıcı besinler de alınmalıdır. Eğer yağ yakıcı besin alınmaz ise kaslar, vücut yağlarının altında kalacaktır.
Düzenli ve Yeterli Uyku
Uyku esnasında vücut testosteron salgılamaktadır. Bu da uyku esnasında kas gelişimi demektedir. Eğer düzenli ve yeterli şekilde uyursanız uykunuzda bile kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Günde en az 7 saat uyku yeterli olacaktır. Gece yarısından önce uyumaya özen göstermelisiniz.
Antrenman Programına Uymak
Önünüzde bulunan antrenman programına mutlaka uymalısınız. Bir gün sporu atlamak veya eksik yapmak vücudunuzun girecek olan şekilden uzaklaşmasına sebep olacaktır. Her gün aynı saatte ve aynı oranda spor yapmaya özen göstermelisiniz.
En Önemlilerinden Biri Hareketleri Doğru Yapmak
Spor salonuna giden birçok kişi hareketleri doğru yapmadığı için istediği vücuda aylarca kavuşamamaktadır. Bu da onların pes etmesine sebep vermektedir. Çok iyi araştırarak ve sorarak en küçük hareketlerin bir nasıl doğru yapıldığını öğrenmelisiniz. Aksi takdirde her gün, saatlerce spor yapsanız bile aradan aylar geçmesine rağmen yine aynı vücut tipinde kalmış olursunuz.
Çalıştığınız Ağırlık Bünyeniz ile Orantılı Olmalı
Bünyenizin durumuna göre ağırlıklarla çalışmanız gerekmektedir. Bünyenize oranlı fazla ağırlık veya az ağırlık çalışmaları vücudunuzun gelişimini erteleyecektir.
Sabah Uyanır Uyanmaz 15 Dakika Egzersiz
Her sabah güne 15 dakikalık vücut esnetme egzersiziyle güne başlayın. Bu size gün içinde yapacağınız ağırlık çalışmalarında rahatlama sağlarken daha fazla enerji verecektir.
Enerjinizi Yüksek Tutun
Ağırlık çalışması sırasında çabuk yorulmamak ve dakikalarda çalışmak için enerjinizi arttıracak içeceklere yönelin. Bunların doğal olanı Türk kahvesidir. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 1 fincan, az şekerli Türk kahvesini mutlaka tüketin.
0 Comments