Durduramadığımız Arzumuz: Aşırı Yeme


Hepimiz zaman zaman durduramadığımız aşırı yeme arzusuna kapılmışızdır. Bu oldukça normal bir durumdur. Ancak aşırı yeme arzumuzla başa çıkamadığımız zamanlarda -başta obezite olmak üzere- pek çok hastalık geçirebiliriz.

Aşırı yeme krizimiz neden tutar?

durduramadığımız arzumuz aşırı yeme

Kavga ya da tartışma sonrasında yaşanan üzüntü, ruh hali insanı yemek yemeye sürükleyebilir. İnsanlar bu gibi durumlardan sonra sevdikleri yemekleri yiyerek sorunlarından kaçmayı planlamaktadırlar.

Bunun yanı sıra kişiler kendilerini psikolojik olarak yalnız hissetiklerinde, stresli geçen bir iş günü ya da zor geçen bir sınav sonrasında beyin yemeğe odaklanır. Sosyal medyadaki reklamlar, paylaşımlar da kişide yemek yeme isteği uyandırmaktadır.

Peki, tüm bu yemek yeme arzusunu nasıl hafifletebiliriz?

Bu arzumuzdan kurtulmak için ilk olarak kendimize “Gerçekten aç mıyım, yoksa duygusal sebeplerden dolayı mı yemek istiyorum?” diye sormalıdır. Bu sorunun cevabını kendine verebilmelidir.

Yürüyüşe çıkmak, temiz bir hava almak gibi aktiviteler yaparak yemek yeme düşüncelerinizden uzaklaşmaya çalışın.

Açlığınızı bastıracak -yoğurt, yulaf, bitki çayı- besinler tüketebilirsiniz. Bu gibi besinler sizi doyuracaktır ve yemek yeme krizinizi de az bir kalori alarak gidermenizi sağlayacaktır.

Mutfağınızda sizi yemek yemeye çekecek olan abur cubur gibi sağlıksız besinler varsa onlardan kurtulun. Çünkü her mutfağa gittiğinizde bu yiyecekleri yemek isteyeceksiniz ve yemek yeme arzunuzla başa çıkamayacaksınız.

Derin nefes alın odağınızı farklı yönlere çekmeye çalışın. Gerekirse sosyal medyadan bir süre uzak durun.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

394
130 shares, 394 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

O Da Ne O Da Ne
52
O Da Ne
Korkunç Korkunç
39
Korkunç
Aman Tanrım Aman Tanrım
26
Aman Tanrım
Aşık Oldum Aşık Oldum
13
Aşık Oldum
Beğendim Beğendim
130
Beğendim
Çok Komik Çok Komik
117
Çok Komik
Şaşırdım Şaşırdım
104
Şaşırdım
Beğenmedim Beğenmedim
91
Beğenmedim
Üzüldüm Üzüldüm
78
Üzüldüm
Kızdım Kızdım
65
Kızdım

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar

Yorumlar

Bir Format Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Test
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Makale
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Açılır Liste
Kendi öğeni gönder ve en iyi gönderim için oy ver
Oylanabilir Liste
En iyi listeye karar vermek için oy kullan