Şimdi Üye Ol

Giriş

Parola Sıfırlama

Şifreni mı unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Soru ekle

Erkeklerin Evde Kas Yapabileceği 7 Hareket

Yaz aylarında erkeklerin evde kas yapabileceği ve kas kazanmak adına yapabileceği hareketler bulunmaktadır. Sandalye Hareketi Kalça kasları için: Sırtınızı duvara dayayın ve kollarınızı düz gir şekilde yanlara uzatın, kalçalarınızın yere paralel olması gerekiyor. Bacaklarınızı kırın ve bir ...

Devamını oku