Gününüzü Rahatlatacak 5 Sabah Egzersizi


Spor yapmak, insan sağlığını önemli ölçüde olumlu etkileyen bir etkinliktir. Özellikle sabah yapılan egzersizler kişinin gün boyunca daha enerjik hissetmesini sağlamaktadır. Sabah egzersizleri, kişiyi hem zihinsel hem de bedensel olarak rahatlatmaktadır. Gün boyunca daha enerjik hissetmesini sağlamaktadır. Hem de öyle çok uzun süren, sizi zorlayacak egzersizler yapmanıza gerek yok. Sabah uyandığınızda yatağınızdan bile çıkmanıza gerek kalmadan kolay ve hızlı bir şekilde yapabileceğiniz egzersizler var. Yazımızda gün boyu dinç durmanızı sağlayacak 5 sabah egzersizinden bahsettik.

1. Kelebek duruşu

Yoga ve meditasyonda sıkça kullanılan bu hareket rahatlamanıza ve daha dengeli hissetmenize yardımcı olur. Sırt üstü uzanır halde topuklarınızı birbirine dokundurun. Dizlerinizi bükerek yavaşça pelvisinize doğru çekin.

kelebek duruşu

2. Plank

Plank hareketini duruş bozukluklarını düzeltmek ve omurganızı güçlendirmek için yapabilirsiniz. Elleriniz yerine ön kollarınızı kullanarak şınav pozisyonu alın. Omurganızın düz olmasına dikkat edin. 3 set 30 saniyede uygulayabilirsiniz.

plank

3. Mutlu bebek pozu

Bu hareket ile bacaklarınızı gerebilir ve sırtınızı güçlendirebilirsiniz. Yere uzanın bacaklarınızı yukarı kaldırarak elleriniz ile ayak başparmaklarınıza dokunun.

mutlu bebek hareketi

4. Yarım köprü

Bu hareket tüm vücudunuzu rahatlamanızı sağlayacaktır. Sırt üstü yatar pozisyonda dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı kalça hizasında açarak kalçanızı kaldırın ve bir süre bu pozisyonda bekleyin.

yarım köprü

5. Bacak hareketleri

Bacak hareketleri, karın ve kalça kaslarını daha güçlü hale getirmenizi sağlar. Sırt üstü uzarak bacaklarınızı uzatın. Daha sonra iki bacağınızı da aynı anda yukarı kaldırın.

bacak hareketleri


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

394
130 shares, 394 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

O Da Ne O Da Ne
104
O Da Ne
Korkunç Korkunç
91
Korkunç
Aman Tanrım Aman Tanrım
78
Aman Tanrım
Aşık Oldum Aşık Oldum
65
Aşık Oldum
Beğendim Beğendim
52
Beğendim
Çok Komik Çok Komik
39
Çok Komik
Şaşırdım Şaşırdım
26
Şaşırdım
Beğenmedim Beğenmedim
13
Beğenmedim
Üzüldüm Üzüldüm
130
Üzüldüm
Kızdım Kızdım
117
Kızdım

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar

Yorumlar

Bir Format Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Test
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Makale
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Açılır Liste
Kendi öğeni gönder ve en iyi gönderim için oy ver
Oylanabilir Liste
En iyi listeye karar vermek için oy kullan