Kış aylarında metabolizmanızı hızlandırmak için yapmanız gerekenler


Yaz aylarına göre daha az hareketli olduğumuzdan kış aylarında metabolizmamız yavaşlayabiliyor. Bu nedenden dolayı dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemi kış aylarında bir hayli artıyor. İşte kış aylarında metabolizmanızı hızlandırmak için yapmanız gerekenler yazımızda.

Az yiyin sık yiyin


Beslenme düzeninizi sık aralıklar şeklinde düzenleyin. Sabah, öğle, akşam ve ara öğünler ekleyerek bir sonraki öğünde daha tok olup iştah kontrolünü ele alabilirsiniz. Her öğünde besin miktarı ve çeşidini dengeleyerek kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Günün ilk öğününü kahvaltı olarak belirlemeniz hem o günkü enerjinizi hem de metabolizmanızı arttırmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı yiyecekler atıştırın


Geceleri bir şeyler atıştırma isteğimiz gündüze göre daha fazladır. Kış aylarında geceler daha uzun olduğu için atıştırmalıklarımızı dorğu seçmeliyiz. Meyve, ceviz, fındık, badem, yoğurt, kefir gibi sağlıklı atıştırmalıkları seçerek metabolizmamızı hızlandırabilir ve açlık hissini ortadan kaldırabiliriz.

Her gün meyve ve sebze tüketmeye çalışın


Meyve ve sebzelerin vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin olduğunun altını çizmek gerekir. Bu besinlerin içerdiği vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı sizi korur.

Tuz tüketimini azaltın


Dünya Sağlık Örgütüne göre günlük önerilen tuz miktarı 5 gram olarak belirlenmiştir. Ancak ülkemizde günlük tuz tüketim miktarı ortalama 15 gram şeklindedir. Aslında besinlere hiç tuz eklemesi yapmadan yemeklerin doğal yağından elde edilen tuz miktarı yeterli seviyededir. Zeytin, salamura besinler, turşu, et suyu tabletleri ve fast food ürünlerinde oldukça fazla tuz bulunmaktadır.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

427
163 shares, 427 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

O Da Ne O Da Ne
13
O Da Ne
Korkunç Korkunç
130
Korkunç
Aman Tanrım Aman Tanrım
117
Aman Tanrım
Aşık Oldum Aşık Oldum
104
Aşık Oldum
Beğendim Beğendim
91
Beğendim
Çok Komik Çok Komik
78
Çok Komik
Şaşırdım Şaşırdım
65
Şaşırdım
Beğenmedim Beğenmedim
52
Beğenmedim
Üzüldüm Üzüldüm
39
Üzüldüm
Kızdım Kızdım
26
Kızdım

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar

Yorumlar

Bir Format Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Test
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Makale
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Açılır Liste
Kendi öğeni gönder ve en iyi gönderim için oy ver
Oylanabilir Liste
En iyi listeye karar vermek için oy kullan