Spor yaparken sakatlanmanın 7 sebebi bilindiği takdirde daha profesyonelce, iyi planlanmış ve düzenli bir spor yapma şansı ortaya çıkıyor. Ülkemizde insanlar daha sağlıklı ve görsel bir vücuda sahip olmak için spor yapıyorlar. Son yıllarda açılan spor salonları ile birlikte çok daha fazla sayıda kişi spor yapma imkânı buluyor. Burada bilinçli bir şekilde yapılan spor sayesinde kişiler çok daha fazla fayda sağlıyor. Spor yaparken sakatlanmaya sebep olan 7 neden ise şu şekildedir;
Isınmadan Spor Yapmak
Spor yapacak kişilerin yeteri kadar ısınmadan ve kaslarını yeteri kadar spor hazırlamadan spor yapmaya başlamaları ciddi sakatlıklara yol açabiliyor. Soğuk durumda olan kaslar ani bir yüklenme sonucunda büyük zarar görebiliyor. En önemli sakatlıklar genel itibari ile ısınmadan yapılan spor sonucu ortaya çıkıyor.
Vücuda Aşırı Yüklenme Yapılması
Spor yapan kişiler kaslarına yaptıkları aşırı yükleme sonucunda büyük sakatlık riskleri ortaya çıkıyor. Bu sakatlıklar genel itibari ile aşil tendonu kopması ve kırıklar şeklinde olabiliyor. Bu nedenle kişi kendi kapasitesinin üzerinde bir tempoda kesinlikle spor yapmaması gerekiyor.
Spor Esnasında Ters Dönüşler Yapma
Spor esnasında eni ters dönüşler yapılması çok ciddi sakatlıklara yol açabiliyor. Bu durum menüsküs ve çapraz bağlarda yırtılmaya yol açabiliyor. Bu sebeple özellikle ayak sabit in spor esnasında kesinlikle ani dönüşler yapılmaması gerekiyor.
Deniz veya Havuza Atlayarak Girilmesi
Özellikle deniz veya havuz içerisinde yapılan sporlarda suya atlayarak girilmesi beyin veya boyun bölgesinde ciddi travmalar ve yaralanmalara yol açabiliyor. Bu durum hem derin yerlerde hem de sığ yerlerde kişiye büyük bir risk oluşturduğu için spor esnasında kesinlikle atlayarak suya girilmemesi gerekiyor.
Spor Salonunda Gereğinden Fazla Zaman Geçirme
Bazı kişiler spor salonunda ne kadar fazla zaman geçirirlerse o derece daha faydalı olduğunu düşünüyorlar. Fakat bu bilgi tamamı ile yanlıştır. Gereğinden fazla yapılan spor bel ve sırt ağrılarına neden olmak ile kalmaz aynı zamanda vücudun daha fazla yıpranmasına neden oluyor.
Yapılan Spora Uygun Olmayan Ayakkabı Tercihi
Her spor dalı ve yapılan her spor faaliyeti için farklı özellikteki ayakkabılar üretiliyor. Bu anlamda yanlış ayakkabı tercihleri kişinin ayak ve ayak bileğinden ciddi anlamda sakatlanmasına yol açabiliyor.
Aşırı Baskı Sonucu Oluşan Kırıklar
Spor yararken kemiklere doğru yapılan aşırı baskılar herhangi bir darbeye maruz kalınmadan bile kişide çeşitli kırıkların oluşmasına neden olabiliyor. Bu anlamda yapılacak spor ve egzersizlerin profesyoneller tarafından oluşturulması gerekiyor.
0 Comments