Uykunuzu Yıpratan 4 Günlük Alışkanlık


Uyumak, hepimizin hayatında vazgeçilmez bir olaydır. Hatta bazılarımız var ki uyumayı hayat felsefesi olarak düşünüyor. Uyumayı bu kadar çok severken bir o kadar da uykumuzun kalitesini düşürdüğümüz hatalar yapıyoruz. İşte uykunuzu yıpratan 4 günlük alışkanlık yazımızda.

Uyumadan önce telefona ya da televizyona bakmak

İyi bir gece uykusuna hazırlanmak için beyniniz yatmadan önce dinlendirici aktivitelere ihtiyaç duyar. Televizyon ve telefon genellikle beyninizi çok fazla uyarır ve bu da siz farkında olmadan endişeli hissetmenizi sağlayabilir. Telefon ve televizyon ekranlarındaki mavi ışık emisyonları, uykunuzun gelmesini sağlayan melatonin üretmenizi engeller. Bu da uyku kalitenizi düşürür.

Sabit bir uyku düzeninin olmaması

Her gün hemen hemen aynı saatlerde uyuyup, aynı saatlerde uyanırsanız daha kaliteli bir uyku geçireceğinizi söyleyebiliriz. Ancak dünyanın yüzde 80’inin sabit bir uyku düzeni bulunmuyor.

Yatmadan önce yemek yemek

Uykudan önce yemek yemeniz, uyumaya çalıştığınız sırada sizi rahatsız edebilir. Uyumaya çalışırken midenizin şişkinliği uyumanıza engel olabilir. Fakat aç karnına uyumak da aynı şekilde uyku kalitenizi düşürmektedir. Bunun için yatmadan 2-3 saat önce karnınızı doyurmalısınız.

Uyanmayı erteleme

Hepimiz alarm çaldığında “5 dakika daha” diyip uyumak için kendimize biraz daha süre veririz. Fakat uzmanlara göre erteleme sağlıksız değil fakat birkaç dakikalık ekstra uyku sizin için iyi de değil. “5 dakika daha” uykuyu ertelemek stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyenizi arttırır.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

394
130 shares, 394 points

Sizin Tepkiniz Nedir?

O Da Ne O Da Ne
78
O Da Ne
Korkunç Korkunç
65
Korkunç
Aman Tanrım Aman Tanrım
52
Aman Tanrım
Aşık Oldum Aşık Oldum
39
Aşık Oldum
Beğendim Beğendim
26
Beğendim
Çok Komik Çok Komik
13
Çok Komik
Şaşırdım Şaşırdım
130
Şaşırdım
Beğenmedim Beğenmedim
117
Beğenmedim
Üzüldüm Üzüldüm
104
Üzüldüm
Kızdım Kızdım
91
Kızdım

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar

Yorumlar

Bir Format Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Test
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Makale
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Açılır Liste
Kendi öğeni gönder ve en iyi gönderim için oy ver
Oylanabilir Liste
En iyi listeye karar vermek için oy kullan