Uykusuzluk Sorununun Nedenleri ve Çözümü


Uykusuzluk problemi yaşıyorsanız ve uykusuzluk sorunu çözümü merakınızı gidermek istiyorsanız iyi bir uyku şart. İnsomnia hastalığı olarak ta bilinen uykusuzluk problemiyle karşı karşıyaysanız uyku sürdürmede zorluk çekeceksiniz ve uyku ile yorgunluğunuz gideceği halde gitmeyecektir. Yaş ilerledikçe uykusuzluk sorunu da artmaktadır.

Kadınlarda ilerleyen yaşlarda uykusuzluk sorunu yaşanmaktadır.

Uykusuzluk Sonucu Ortaya Çıkan Sorunlar

  • Gün boyunca performansınızın azalması
  • Sağlık problemleri yaşama olasılığınızın artması dolayısıyla sağlık giderleri gözlenmesi
  • Çevrenizde ki insanlara karşı iletişim bozukluğu
  • Anksiyete bozuklukları

Özellikle gençler az uyku yatarak kendi kendilerine övünmeyi seçerler fakat az uyumanın eksi yönü ilerleyen yaşlarda kendisini belli edecektir.

Kaliteli Bir Uyku Nasıl Olmalıdır?

Kaliteli bir uyku için egzersizin önemi her alanda olduğu gibi çok önemlidir. Çok fazla kahve içtiğinizde vücudunuzda ki kafein oranını arttırara uykunuzu gelmesini engellemiş olursunuz böylece uykusuzluk problemi ile karşı karşıya kalırsınız. Yapılan araştırmalara göre 6 saatten az günde uyursanız ömrünüz kısalıyor.

İyi Bir Gece Uykusu Nasıl Olmalı?

Sağlıklı uyku için kesinlikle yatağa girmezden önce ışıkları kapatın yatakta tablet telefon gibi cihazlarla oynamayın. Televizyon açıkken karşısında yatmayın ses olmasa bile televizyonda ki ışık gözbebeklerinizi yoğurarak uyku sorununa neden olacaktır.

Yatacağınız oda çok sıcak olmasın serin olabilecek bir derecede olsun. Uykunuz gelmeden yatağa gitmeyin yani uykunuz olmadığı zaman yatakta sağa sola dönmeyin yataktan kalkın ve uykunuzun gelmesini bekleyin.

Uykusuzluk sorunu nedenlerinden en önemlisi belki de sigaradır. Sigara her şeye zararlı olduğu gibi uyku için de zararlıdır. Sigara kullanmanız durumunda nikotin almış olacaksınız ve bu nikotin sizi uyararak güzel bir uyku çekmenizi engelleyecektir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

0
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir